po treningu

Watpie ze to jest przetrenowanie, po każdym treningu spie, albo sie bycze juz, po zatym. Ja wiem co wy myslicie, "a pewnie napierdziela caly czas, nie majac pojecia jak" i z tym sie nie zgodze. Ale dzieki za pomoc nie wiem jakos sobie poradze

...tak to jest gdy sie siega po nieodpowiednie rzeczy- droga na skroty wlaśnie prowadzi na manowce... po saa może ci juz na długo pozostac taka niekorzystna tendencja- pomimo, że dawniej nie miałes ku temu sklonności. zmienic trzeba wiele- w zakresie odżywiania, może treningu, napewno dodając aeroby lub HIIT.

[...] gruby, za chudy, za wysoki, za niski, za głupi, za mądry by iść na trening są idiotyczne. Na trening się po prostu idzie, a nie szuka przeszkód bądź motywacji na forach. Na treningu masz trenować (uczyć się) a nie od razu wymiatać. Żaden trener za brzuszek nie wyrzuci, nie ma o czym w ogóle gadać i jak to klasyk mawia "strzępić ryja". Zmieniony [...]

[...] na kolana. Widać, że jestes większy. I jak mniemam, taki był właśnie cel. Więc został osiągnięty, i gratulacje za to. No ale, porównywanie do osób jedzących prohormony jak cukierki, czy po prostu myslących o treningu i odrzywianiu przez 24h na dobę, chyba mija się zupełnie z sensem. zdrówka Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-11-20 13:57:01

JESZiBONK wkej tu najlepiej jak wyglada twoj trening i dieta bo po tekscie "Ale przeciez kreatyna powinna dac efekty nawet przy treningu do dupy i braku diety" cos kiepsko widze ta twoja "diete i trening"

[...] blokuja sile maks i dynamike (teraz moge zrobic 6 klasniec w czasie jednej pompki, HEHE) NAJWAZNIEJSZE w tym wszystkim ze pozostala otwarta furtka na kontynuacje treningu w domu na takim sprzecie. Niektorzy po prostu maja szlaban poki nie podrosna. Moj stary probowal mnie odwiesc od cwiczen w ogole, bo slusznie sie bal ze cwicze zeby [...]

[...] przejmuj sie obwodami itp bo sam juz wiesz ile bledow popelniasz. Nie poprawiaj diety zanim nie ustalisz BTW na kilo masy ciala. Mysle ze 2,5 bialka, 1,3 tlusczu i reszta WW z podzialem na sniadanie tren i po trenie jest optymalna. Mozna to rozbic inaczej ,na mniejsze porcje, Zalezy jak z silami na treningu i ilosci wegli na posilek . Pozdro.

[...] lekcja powinna sie roznic w zaleznsci od semestru/stopnia opanowania przedmiotu, a nie "lapcie pilke all the time" W rzeczyeistosci malo kto prawidlowa technike ruchu od zaraz. W wielu przypadkch po kilku latach treningu czesto widac kiepskie nawyki treningowe.... Dlatego nie wolno zapominac o podziale na grupy zaawansowania....

[...] jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na treningu na rzezbe/ wytrzymalosc to chyba trzeba sobie kupic mobilną miche i jesc po 8 posilkow dziennie 4000-5000 kcal. Watpie ze ktos tak je (nie licząć sportowcow, [...]

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

[...] samo mono (byłem zadowolony), a potem brałem mono+cm3 (tutaj już to cm3 u mnie słabo wypadło). i po wakacjach chciałem zapodać shock therapy z racji tego że pobudza na treningu i o taki suplement mi chodzi przede wszystkim, a może są jeszcze jakieś inne alternatywy dla shocka? ale zastanawiam się nad tym stormem jakie będą korzyści? może [...]

ooo pudełeczko po kliszy - moze być dobre jeszcze dziś pomyslę nad tym całym cyklem, jedno wiem na pewno -->jest to dobre połączenie, juz po pierwszym tygodniu widze za***.istą pompę na treningu

no to prawda godzina treningu, no ale 3 razy w tygodniu daje 3 godziny, w dużej ilości sekcji treningi są 2 razy w tygodniu po 1.5 h wiec na to samo wychodzi, skoro taki krótki trening to powinien być przynajmniej 4 razy w tygodniu...

[...] do strawienia proszku. Odpowiednia konsumpcja białek jest niezbędna do utrzymania prawidłowej równowagi azotowej w organizmie, pozwala na regenerację mięśni po ciężkim treningu. Aminokwasy rozgałęzione, jak te które można znaleźć w białkach serwatki, są wykorzystywane szczególnie w czasie wyczerpującego treningu. Formuła 100% Whey Protein [...]

[...] sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez konkretnego planu, teraz biegam 3x w tygodniu, 2x po 12-15km (biegi ze zmiennym tempem, interwały, podbiegi) i 1x spokojny długi bieg 20-25km :-) Tak też można, jednak trzeba sie liczyć z tym, że na treningu siłowym będziesz trochę osłabiony-szczególnie kiedy wypadną nogi.

macie jakieś rady na zejście po trenie z geranium ? bo mnie wręcz usypia dawka 25mg po ciężkim treningu

standardowo po calym treningu bialko, pozniej po 20min wegle z eaa, a po 1h posilek:-) bialko+wegle

Tomasz1405 zapraszam do testowania suplementów w trakcie treningu a nie teoretyzowanie typu "Kreatyna to podstawa w świecie sportu jako suplement , kreatyna zawsze jest wskazana" szkoda komentarza tego co piszesz , zastanawiam się tylko czego moderatorzy nie kasują tego rodzaju " porad " Ale suma summarum nie jesteśmy tu po to żeby sie drapać :) [...]

Witam ;-) Panie Łukaszu kolejny rewelacyjny filmik z treningu, dziś znowu poznałem dzięki Panu nowe ćwiczenie na biceps, musze na kolejnym treningu je koniecznie wypróbować ciekawi mnie jakie będą po nim reakcje mięśni, jak widać modlitewnik można wykorzystać nie tylko do unoszenia sztangi czy hantelek ale również do innych ćwiczeń. Odnośnie tego [...]

Zostan przy FBW :-)) Denerwuje Cie zmiana talerzy? Pomysl o trojboistach ktorzy siadaja na treningu po 200-300kg ile oni maja zakladania i sciagania talerzy ;-) Czarku, po co 5 cwiczen w splicie?